jak sie

ok .moze narazie nikt nie przeczytal mojego pytania ,w poządku... mam pytanie nastepne ile czasu od zaniechania cwiczen po tym jak stwierdzilem ,ze sie kurna przetrenowalem mam odpoczywac? za wszystkie odpowiedzi serdecznie dziekuje i pozdrawiam

=DDDDDDDDD Doom wez lepiej nic nie mow. Znalazl sie fachowiec. A jak mam 35,9 to moge brac? Skad Ty czleniu takie teorie bierzesz.

hmm czyli szybko sie wchlania... a jak bym tak dozuycil bialko z jajek oraz oliwe z oliwek bylo by git? bo naprawde od twarogu mnie skreca.. juz chyba na wszystk sposoby probowalem go.. i zadna proba nie udana :(

w jedzeniu znajdudja sie warrtosci odzywcze jakich nigdy nie bedzie w prochu.. <ktos prosil o opisanie czemu nigdy proch nie bedzie tak dobry jak jedzenie> ps najlepiej wypada serek wiejski

[...] i nie chcem aby cos mi nie wyszlo... rev84: Dlatego jest jej tak malo ilosciowo pozatym sadze ze na odpowiedniej diecie raczej nie przytyje... Dozer5: Zastanawialem sie nad tym jednak zbyt duzo nie wiem na temat tego srodka. Faktycznie lepiej regeneruje stawy i wiezadla niz deka ??? w jakich ilosciach i w jak dlugich cyklach mozna to walic ??

[...] stali. Kupujesz pręt gładki na obciążenie (przykładowo na hantle 8kg o średnicy 150mm i dł 60mm czyli po 30 mm na każdą strone.) Na hurtowni gdzie ja kupowałem tną na jakie kawałki chcesz. Dodatkowo kupujesz pręt na hantle (np. 25mm ok 10 zł metr) Tutaj masz przelicznik : http://stalexpert.pl/przelicznik Jak masz te krążki i pręt na hantle [...]

plecy i nogi sa najmniej widoczne przed lustrem dlatego duzo osób nie zdaje sobie sprawy jak wygladaja dlatego niektorzy jch nie robia w ogole;D bo liczy sie dla nich klata i bic.

[...] ale czesto wciagam brzuch bo jest wydety ;//////////// NO JAK BALON a to juz mnie wk** :D niesamowicie, bo zeby to byl chociaz tluszcz, a tak niby jest ladny, ale nie jest bo sie wydyma! nie wiem co robie zle ?????????????????? ale nie moze byc przeciez tak, ze moje cialo jest jakies kopniete nie z tej ziemi (w zlym stwierdzenia tego znaczeniu).

[...] głęboka) i zwrócić uwagę na odcinek lędźwiowy podczas ćwiczeń by był prawidłowo prosty a nie pogłębiony. Trzymaj brzuch napięty a nie luźny w trakcie ćwiczeń szczególnie w pozycjach wysokich z obciążeniem a w leżeniu tyłem niech przylega do podłoża. Napewno nie zaszkodzi a wręcz przeciwnie - przyda się, jak nie na jedno to na drugie :)

Jak już się zdecydujesz na to co będzie szło do tego bolda to daj znaka.

Cześc. Jestem zainteresowany . Jak możesz to daj PW do mnie ,dogadamy sie z przesyłką.

najpierw myślałem tak jak Lajcik opcja nr 2 z kątownikami też sie głowiłem od rana i chyba zrobię na te kątowniki najmniej roboty dzięki wszystkim .

To rob podstawowe badania hormonow i dopiero z tym na wizyte. Inaczej pierwsza wizyta skonczy sie na wyslaniu na badanie i powrot z wynikami. Zalezy jak z kasa stoisz, podstawowo zaczalbym od prolaktyny. Obstawiam, ze bedzie gorna norma/ponad norme. Wtedy bedziesz mogl podjac decyzje co dalej. Chyba, ze z kasa dobrze, to od razu badanie wiekszej [...]

A ja w profil patrzylem %-) To badania i szukaj dobrego endo, ktoremu zalezy na pacjencie, a nie na $ Jesli okaze sie, ze prolaktyna jest problemem, to bede mogl pomoc jak dalej z tym postapic, zeby nie tracic niepotrzebnie czasu i kasy

[...] dział odżywianie oblicz ilość kcal ile potrzebujesz na dzień, poszukaj nawet gotowej diety o podobnym zapotrzebowaniu która już jest sprawdzona masa jest tego... nie sztuka się głodzić to co ma zejść to zejdzie ale to potrzeba czasu spalacz wrzuć jak po 2-3 miechach trzymania diety nie zejdzie ani kilogram taka moja rada zaoszczędzisz kasy :)

i teraz własnie dopiero biore sie za ostry trening aha nie wspomniałem ze 77 cm miałem jak jeszcze miałem 17 lat to zero cwiczenia tylko wysiłem na boisku duzo grałem w piłke . A teraz cwicze co drugi dzien i jest coraz lepiej .

No wiadomo ze motywacja jest. Ciekawe tylko czy miezyles ta klate na pełnym wydechu normalnie czy na wdechu. Raczej niemozliwe zebys na wdechu miał 77 bo to chyba anatomicznie nie mozliwe bo sie flaki nie pomieszcza. Ja jak zaczynałem cwiczyc to miałem rowne 100cm i w pierwsze 2 miechy poszło mi tylko 2cm wiec gratulacje dla Ciebie.

zmienie trening, ale super diametralnych zmian chyba nie ma sensu wprowadzac :/ wakacje nie cwiczylem, wiec na dobra sprawe nie wiem jak jest teraz :) czy myslicie ze moze sie ruszyc? pozdro

Na początku to siła idzie jak głupia właściwie to z treningu na trenin. Niestety z czasem zaczynają sie schody i to poważne schody

ale jemu hodziło o to że siła nie szła mu jeszcze pszed wakacjami ;].... "zmienie trening, ale super diametralnych zmian chyba nie ma sensu wprowadzac :/ wakacje nie cwiczylem, wiec na dobra sprawe nie wiem jak jest teraz :) czy myslicie ze moze sie ruszyc?"